November 16

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Trink keine Kalorien

By Kai Beckmann

November 16, 2014


Verzichte soweit wie möglich darauf Kalorien in Form von Getränken zu dir zu nehmen. Rechenbeispiele gefällig:

Eine Cola 0,2l enthält 21,2g Zucker oder 86kcal. Geht doch, oder?  Wir rechnen mal hoch. Jeden Tag eine Cola ergibt dann über ein Jahr: 7738g Zucker (7,7kg) oder 31390kcal.

Eine Apfelschorle 0,2l enthält 12g Zucker oder 52kcal. Wir rechnen nach. Jeden Tag eine Apfelschorle ergibt dann 4380g Zucker   4,3kg!!! oder 18980kcal.

Oh du trinkst gerne Orangensaft? mmmh. Bioqualität?  Okaay  Jeden Tag ein Glas O-Saft muss doch gut sein?  0,2l O-Saft sind 18g Zucker oder 84kcal. Das ergibt dann für ein Jahr 6570g Zucker oder 30660kcal.

Zur Erinnerung 1kg Fett hat ca. 7000kcal. Bei einem Körpergewicht von ca 75kg verbrennst du ca. 600kcal pro Stunde Jogging. Um also 1kg Fett mit joggen loszuwerden musst du fast 12 Stunden joggen.

Fazit: Trink Wasser. Am besten ohne Kohlensäure und aus Glasflaschen (das ist aber wieder ein anderes Thema). Pro Tag benötigst du ca 30ml/ pro kg Körpergewicht. Wasser hilft dir zu entschlacken. Wasser beugt Rückenschmerzen vor oder lindert sie sogar.

 

Kai Beckmann

About the author

Seit 1986 in der Fitnessbranche tätig. Ausgebildet an der 1.Fachschule für Fitnesslehre in Hannover. Fitnesslehrer Fitnesstherapeut Ypsi-Trainer B-Lizenz Ausgebildet in der Dorn&Breuß-Methode Stoffwechselcoach der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und Sport.

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